혈압정상수치 고혈압수치 제대로 알고 관리하자!

 

안녕하세요! 플렉스입니다!

오늘 전해드릴 소식은 요즘 젊은 사람들에게도

빈번하게 발생하는 질병인 고혈압을 예방하기 위해

혈압정상수치에 대해서 알아보도록 할게요!

 

혈압관리를 제대로 하지 않으면 나중에

뇌졸중, 심장발작 등 위험한 문제가 나타나기 때문에

미리미리 검사하고 예방을 잘해줘야 합니다.

 

 

 

 

 

 

혈압정상수치!

혈압분류	수축기 혈압(mmHg)	이환기 혈압(mmHg)
정상	120미만	80미만
고혈압 전단계	120~139	80~89
1단계 고혈압	140~159	90~99
2단계 고혈압	160이상	100이상

 

혈압측정기에 혈압을 쟀을 때

측정기 화면에 오른쪽과 왼쪽 각기 다른 숫자가 나오는 것을

보셨을 거예요

오른쪽 수치는 수축기 혈압, 왼쪽 수치는 이환기 혈압을

뜻합니다.

 

위에 표를 통해서 보시면 정상범위는 수축기 혈압 120 미만

이환기 혈압 80 미만입니다.

 

여기서 문제가 되는 고혈압 수치는 수축기 혈압이 140 이상

저혈압 수치는 100mmHg보다 낮은 경우를 뜻합니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압이 생기는 원인!

고혈압이 생기는 원인은 크게 2가지로 설명드릴 수 있고

첫 번째는 서구화된 식습관입니다.

요즘 패스트푸드, 다량의 나트륨이 함량 된 라면, 인스턴트 음식을

자주 섭취하는 분들이 많기 때문에 젊은 나이에 사람들에게도

빈번하게 고혈압이 발생합니다.

 

고혈압이 생기는 원인 2번째는 바로 과도한 음주와 흡연입니다.

음주를 자주 즐기시는 분들이라면 

아무래도 흡연도 같이하실 확률이 높기 때문에

고혈압이 생길 확률이 높습니다.

 

고혈압이 있어도 당장은 큰 증상이 없기 때문에

미리미리 검사를 해보시고 예방을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압이 생기면 발생하는 질병들!

앞서 언급했듯이 고혈압은 당장 증상이 없지만

혈압이 심각해지고 고혈압 상태가 지속이 된다면

우리 몸 여러 부위에 합병증이 올 확률이 높고

심장발작, 뇌졸중 등 위험한 질병이 찾아올 수 있습니다.

정말 생각만 해도 끔찍한 병들입니다....

 

 

 

 

 

혈압을 정상수치로 내리는 방법!

이제 가장 중요한 혈압정상수치로

돌아가는 방법인데요!

 

이 방법은 한순간에 해결되는 방법은 아니며

꾸준히 지속적으로 관리를 해야 가능한 방법입니다.

다들 잘 알고 계실 텐데요.

 

첫 번째로 고열량 음식인 라면, 고기류, 패스트푸드 음식 등등을

줄이고 채식 위주로 식단관리를 하는 방법입니다.

당장은 식습관을 바꾸는 게 정말 힘들겠지만

영양소와 비타민이 풍부한 채식 위주의 식습관을 늘려서

정상혈압과 건강한 몸을 만들고 다이어트까지 되니

나중을 생각해서라도 식습관은 꼭 지켜셔야겠죠?

 

두 번째는 과도한 음주와 흡연은 자제하기입니다.

요즘 코로나가 다시 심해지면서 많은 약속은

잡지 못하고 계시겠지만 과도한 음주와 흡연은

고혈압을 유발하는 아주 나쁜 습관입니다.

 

음주와 흡연은 또한 혈압 말고도 간, 위, 장등

다른 내장기관에도 악영향을 끼칠 수 있으니

줄이시는 게 현명한 방법입니다.

 

 

 

또한 휴대용 혈압측정기를 미리 구비해놓고

하루마다 같은 시간에 혈압을 측정하는 방법도

혈압관리에 많은 도움을 줄 수 있고

혈압정상수치에 도달하실 수 있습니다.

 

모두 건강한 몸과 혈압정상수치로 돌아가기 위해서

관리하셨으면 좋겠습니다.

 

올해도 며칠 남지 않았는데 마무리 잘하시고

건강한 하루하루 보내시길 바라겠습니다.